co zjeść

[...] się głodzę Mam jescze jedno pytanie o chlebek żytni co myślicie o chlebie żytnim/żytnim ciemnym z carrefeura. A czy na obiad jak nie ma się czasu wymiśłeć co innego można zjeść coś takiego ryż 125g miód spadziowy 3 łyżeczki jogurt naturalny 400g I czy te wszystkie kcale na produktach są zawsze odzwierciedleniem stanu faktycznego? Np. [...]

Witam Panow. Przeczytalem pare podwieszonych artykulow, cos sklecilem, ale nie wiem na ile jest to sensowne. Wydaje mi sie, ze chwilami troche przekombinowalem i mam pewne watpliwosci, w zwiazku z czym bede mial jeszcze pare pytan. Wiek: 20 Staz: 2 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (niestety sporo tluszczu, ale jogging juz sie o mnie pytal) [...]

Czesc :) Ponizej linki do 2ch plikow PDF: 1. http://rashman.art.pl/rozklad_godzinny.pdf 2. http://rashman.art.pl/posilki.pdf ... i troche faktow: Mam 193 cm / 125 kg po zimie / 25 lat / cwicze od okolo 1.5 roku z jako takim planem i systematyka; dosyc szybko tyje, budowa ciala raczej mocna, ale wiekszosc idzie w tzw. opone :) Jako, ze zrobilo sie [...]

Witam! chcialbym sie dowiedziec co najlepiej zjeśc na śniadanie i na kolacje. Czy dobrać więcej weglowodanow zlozonych czy prostych oraz ile bialka i tluszczu.Dlaczego w niektorych dietach są rodzynki na śniadanie np? Pozdrawiam

[...] odstawić ćwiczeń nagle dziś ale tak z tygodniem na tydzień.. do miesiąca. Co raz mniej i co raz mniej... Nie mam diety, ale jem mniej po prostu 3-4 razy dziennie. Zdarzy się zjeść raz na miesiąc paczkę czipsów czy to chrupki kukurydziane i 2-3 jogurty naturalne. Poza tym trochę warzyw, owoców, płatki owsiane no i sałatki PS. Dodam że chcę zostać, [...]

[...] i z czym go przygotować?) Podsumowując: B: 71,5 WW: 339,95 T:38 (oczywiście nie wliczałem tutaj obiadu, i ostatniego posiłku, dodam jak będę pewny produktów jakie mam zjeść) Wiem, rewelacji z tą dieta nie ma jednak jak pisałem wcześniej mam ograniczone środki... wypowie się ktoś na temat tej niby malej diety? czy ona jest totalnie zła i [...]

[...] Wrzucał inne owoce i warzywa. Wyszło trochę więcej białka (czy to będzie problem?), tłuszczy (czy to będzie problem?). Ogólnie, myślę, że tą ilość ryżu/kaszy uda mi się zjeść, chociaż nie będzie łatwo. Dlatego może i dobrze, że jest nadwyżka białek i tłuszczy. Trening : Trening FBW 3x tydzień po 1h, przerwy między seriami 1min 30sec. [...]

[...] białka mam tuńczyka w sosie własnym , jaja , śledzia marynowanego i jedynie to mogę spożyć po treningu bo nic innego się nie nadaje . Dałem tu ostatnio taki temat co mógłbym zjeść na kolacje która jest za razem posiłkiem po treningowym . Pewien użytkownik napisał mi że mogę jeść biały ryż z jakąś rybą . Rozumiem że normalna osoba mogła by tak [...]

[...] nie wchodzi. W szkole od razu musze siadać na kibel i tak z 3-4x z czego 2 często są takie że cisnie ale jednak nie. Tak po 4 lekcji dopiero mnie puszcza. Nie moge nic zjeść bo żołądek mnie zaczyna boleć, pić tak samo. Zaczyna mnie tak jakby gotować w żołądku tak jakby go czasem podszarpneło - tak jakby chcialo mi sie srac a nie chce. No i [...]

[...] a potem siłe i wytrzymałość siłową.(jeśli musiałbym wybrac priorytetem będzie siłownia) ps. małe pytanko, powinno sie jeśc minimum 5 posiłków dziennie co 2-3h, co mogę zjeść tak normalnie rzecz biorąc na posiłki pomiędzy głównymi posiłkami ? Nie mam pomysłu proszę o sugestie/Wasze sposoby, dodam, że nei jestem w stanie jeść na każdy posiłek [...]

[...] (naprawdę wyczerpujące treningi) 1 x trening siłowy (wyciskanie sztangi w różny sposób + brzuszki) 2h + 45m bieganie (na kondycję). W pon i środy nie mam za bardzo czasu by zjeść porządnie (tzn. prawdziwy obiad z kuraka i ryżu ) dlatego gainer w suplach które chce kupić, ale powiedzmy że głodny nie chodzę. Tak w inne dni staram się trzymać [...]

A wiec po kolei. Przez jakis czas, około 7-8 miesiecy ćwiczyłem na siłowni. Obecnie z powodu kontuzji (łokiec tenisty) od 3 miesiecy mam przerwe, być moze na zawsze, byc moze nie. Nie jest to jednak wazne. Gdy trenowałem miałem scisłą diete 5-posiłkową, zbilansowana na "masę" Obecnie duzo biegam, żeby cos robic i nie siedziec bezczynnie. Dieta juz [...]

[...] Dieta: Codziennie postaram się wrzucać zdjęcia z tego co będę jadła. Aktualnie masa 2300kcal 140g białka 57g fatu i reszta to węglowodany. Wiadomo, że nie zawsze uda mi się zjeść idealnie, ale przez te 3 miesiące miska była trzymana myślę, że w 95%. Trening: W lutym do kwietnia było to FBW z 1 zestawem, a aktualnie FBW 3 razy w tygodniu z 2 [...]

[...] wszystkiego a mianowicie chodzi o posiłem nr 4,5,6 ze wzgledu że koncze prace o 17 czasem o 18 wiec trening mam zaraz po +/- 1,5 h musze dojechać itd. pasowało by oczywiście jeszcze coś zjeść a ostatni posiłek w pracy jest o 15 jak dobrze to rozplanować spać ide około 24. THX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a3aa30318f442bab658b109004c9c8.GIF

[...] 55kg i 175cm , chciałbym nabrać na masie (20kg) i proszę o ocenę mojej diety . Między obiadem a gainerem jest czas na trening siłowy . Proszę jeszcze o sugestie co mógłbym zjeść po gainerze na kolację . 9:00 I ŚNIADANIE - 3 kromki pieczywa pszenno-żytniego z ziarnami(+ swojska konfitura/ser żółty)+szklanka mleka Pieczywo : 66g Kalorie : [...]

[...] z 5 jajek. Do tego upchałem 3 banany bo to chyba jedyne co jeszcze dałem radę wszamać. Po tym normalnie 10mg mety i 1 kaps lecytyny. Potem już nic nie byłem w stanie zjeść. Stąd rodzi się pytanie: wziąć dzisiaj jeszcze te 20mg mety, czy dzisiejszy dzień odpuścić? 2. Wziąłem przed chwilą 2 kaps paracetamolu, choć nie wiem, czy powinienem. [...]

[...] na jedzenie nieograniczonej ilosci białka co jest o tyle sprytne bo szybko człowiek traci apetyt ( przynajmniej ja). Moje pytanie jest. Ile tak naprawdę człowiek potrzebuje zjeść białka w czasie fazy szokowej aby procesie choćby glukogenezy z glicerolu i aminokwasów była wytworzona dostateczna ilość glukozy. Ile białka trzeba by nie zachodziły [...]

[...] które pomogą mi w przyszłości. Potrzebuję diety zdrowej, ograniczającej cukier i dodającej witaminki. Ogólnie to co prosiłbym o zalecenia, o której godzinie co najlepiej zjeść, aby w niedalekiej (lub dalekiej) przyszłości zbudować świetną sylwetkę - A na koniec pytanie, kiedy mogę zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam ją bardzo niedaleko, chciałbym [...]

Witam. Dzisiaj postanowilem napisac porzadna diete redukcyjna dla mojej dziewczyny. Jest ona generalnie chuda i zgrabna, ale niestety tabletki koncepcyjne i brak ruchu daly sie we znaki i wszystko chce zwalic na mnie :) Problem tkwi oczywiscie w dolnej partii brzuszka oraz boczkach. Na udach jest lekki cellulit, ale do zniesienia :) Generalnie [...]

Hejka, mam 16 lat i piekielnie dobry metabolizm, potrafię zjeść 4-5k kcal i bardzo wolno tyć. Od 2 tygodni chodzę na siłownie na maszyny, ale z tego co słyszałem znacznie lepsze są wolne ciężary. Pomoglibyście mi ułożyć plan na FBW, albo splity 3-4 dniowe (co uznacie za lepsze)? Byłbym wdzięczny :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52-53kg Wzrost: [...]